Теннис – игра универсальная, её можно освоить в любом возрасте и с любой физической подготовкой. Если вы давно мечтали научиться играть в большой теннис, но считали, что это сложно и дорого, эта статья для вас! Мы расскажем, как выбирать ракетки и форму, с кем и где тренироваться и какие занятия точно не ударят по карману.

Как выбрать ракетку и мяч?

Новичку мы не советуем покупать профессиональную ракетку по нескольким причинам. Во-первых, играть ею будет тяжелее, а при неправильном обращении ракетка может даже сломаться. А это будет очень обидно, ведь стоит она недешево. Средняя цена профессиональной ракетки от 16 тысяч до 40 тысяч рублей. В то время как стоимость ракеток для новичка начинается от 1 500 руб.

Покупать ракетку лучше в спортивном магазине, советуясь с консультантом, который подберет ракетку, идеально подходящую вам по размеру. Однако, если вы поклонник онлайн-шопинга, вот несколько советов.

Определяем размер рукоятки. По европейской размерной системе существует семь размеров. Первый и второй отлично подойдут детям и девушкам с миниатюрными ладонями. Третий и четвертый размеры предназначены для среднестатистических женщин и мужчин. Оставшиеся размеры для ладоней покрупнее.

Площадь струнной поверхности. Чем ракетка больше, чем проще попасть по мячу, но точность при этом будет страдать, а удар будет слабее. И наоборот. Но если это ваша первая в жизни ракетка, а основная цель пока – научиться контролировать мяч, то лучше выбрать ракетку с бОльшей струнной поверхностью.

Еще один критерий — вес ракетки. Он варьируется от 250 до 450 грамм. Девушкам советуем покупать ракетки весом в 260-270 грамм, а игрокам мужского пока — 320-350 грамм.

А вот с мячами всё гораздо проще. Главный совет — не экономить на них. Ведь мячи — это расходники для большого тенниса. Чем они дешевле, тем чаще их придется менять. А их качество напрямую будет влиять на качество вашей игры.

Одежда и обувь для тенниса

Любой инструктор по теннису начнет занятие с постановки ног, но, если на этих ногах он увидит неподходящую обувь, будет очень расстроен. Ведь кроссовки на игроке должны быть обязательно теннисные! Чаще всего в этом виде спорта травмам подвергаются голеностопы, поэтому кроссовки должны быть высокие, чтобы держать ногу в положении «прямо» и помочь избежать травм.

Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения, из качественных тканей. Девушкам советуем купить спортивную повязку на голову, чтобы волосы во время игры не мешали. Для тренировок на свежем воздухе в летний период советуем защищаться от солнца с помощью светлой бейсболки.

На каком корте играть?

Стоимость аренды корта на час в Москве — от 700 до 4 500 руб. Цены варьируются в зависимости от покрытия.

Травяной корт стоит дороже, так как его содержание обходится недешево. Это классический вариант покрытия, но и самый редкий. Характеризуется быстрым и низким отскоком мяча и невысокой травмоопасностью.

Грунтовый корт имеет существенное преимущество — низкая травмоопасность. Однако отскок мяча здесь бывает, порой, непредсказуем. По стоимости они одни из самых недорогих.

Хард. Твердое покрытие, отличающееся стабильным отскоком мяча. Играть на нём будет комфортнее, чем на грунтовом покрытии, но из-за увеличенной нагрузки на ноги, суставы и позвоночник, харды считаются наиболее травмоопасными кортами.

Источник: btu.org.ua

В России также распространены деревянные и асфальтовые покрытия. Дерево отличается хорошим отскоком мяча и низкой травмоопасностью. А асфальт популярен только среди новичков из-за своей низкой стоимости и широкого распространения.

В Москве есть спортивные центры, в которых работает сразу несколько кортов:

«Динамо-центр». 6 крытых и 6 закрытых кортов.
www.dynamo-center.ru

«Янтарь». 5 крытых и 6 открытых кортов.

www.yantar-tennis.ru

«Ширяево Поле». 1 крытый и 21 открытый корт.

www.sokolniki-tennis.ru

Нужен ли тренер?

Мы советуем учиться играть именно у опытного наставника. С ним вы познакомитесь с правилами игры, научитесь правильно держать ракетку, подавать и отбивать мяч и двигаться по корту. Тренер поможет поставить удар, а также определит ваши сильные и слабые стороны в игре, даст советы, как эффективнее заниматься. Стоимость индивидуального занятия за час — от 800 руб.

А дальше что?

Вопрос, который возникает у многих новичков. Вот мы купили ракетки, форму, позанимались с тренером. А с кем играть потом?

Сегодня найти игрока любого уровня подготовки стало проще, чем когда бы то ни было. В вашем распоряжении спортивные форумы, группы в социальных сетях, ближайшая к дому или работе спортивная секция. В конце концов, берем с собой друга и учим играть его.

Однако если друга, желающего освоить игру, нет, а нового партнера вы не нашли, но мечта стать в теннисе настоящей «пушкой» не покидает вас, можете поучиться именно у неё. Стоимость аренды теннисной пушки на час в спортивном комплексе начинается от 500 руб. Но есть и более оптимальный вариант: специальные сервисы предлагают взять пушку в аренду на целый день. Цена такой аренды от 1 000 руб.

Гораздо дешевле, но не менее эффективен будет теннис со стенкой. У таких тренировок есть несколько явных преимуществ: во-первых, вас никто не торопит и не отвлекает, вы можете полностью сконцентрироваться на своих движениях, во-вторых, стенка — это отличная возможность отточить технику, и, в-третьих, это самый бюджетный вариант тренировки. Час такой игры стоит от 100 руб.

Теперь, когда вы ознакомились с нашими советами и знаете, с чего начать, надеемся, что свой первый маленький шаг к большому теннису вы обязательно сделаете!

Автор: Ульяна Родионова
Фото: Игорь Дерявский